Ja staram się utrzymać dietę w 100%, jest czasami ciężko, aż nie może się wytrzymać, jak inni jedzą pizze czy coś. Niestety ten sport, ma w sobie wiele wyrzeczeń. Ps. T.Pabiniak, to ja pisałem ostatnio że cię znam, przy tym teście, wiesz o co chodzi :D
[...] wystarczy jak dasz ok 120-130g, wegle,fat zalezne jak bedzie szlo, do korekty na bierzaco, rozklad wegli w ciagu dnia tez dalbym inaczej, imo za malo ich w posilkach potreningowych, przerzucil bym czesc/wiekszosc z wszesniejszych posilków, wywal szynke z kurczaka, chyba ze wiesz ze to w 100% jest kurczak ;-) wymieniaj zrodla b/w/t, dadaj warzyw
Śniadanie Płatki owsiane:70g - miało być 100, ale nie wepchne tyle rano :( Białko:40g W.51g B.30g T.0g ile dajesz mleka ze ci wychodzi 40 g bialka ? i tluszcze 0 ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: To co mogę robić ? Biegać, cwiczenia różne Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Nic. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Nic. Wrażliwość na stymulanty: Brak Możliwosci finansowe: Średnie miesiecznie 50 zł-100 zł Cel/problem/opis:
[...] jaka i za ile Biegacz chcący biegać w zimie musi posiadać w swej biegowej garderobie kilka niezbędnych artykułów, które opiszę dalej w skrócie (wszystkie zrobione są w 100% z tworzyw syntetycznych). Ile kosztują? Zakres cen jest naprawdę duży. Ponieważ chcemy przekonać, że bieganie to jednak nie jest drogi sport wybieram najtańsze z dobrych [...]
[...] białka ... np.jajka gotowane 2 Posiłek 2 Jaja gotowane + jakieś warzywka/owoce + 2-3 kromki ciemnego chlebka. może być 3 Posiłek (Przedtreningowy) Makaron gotowany 70-100g ( nie jestem wstanie dokładnie określi bo jeszcze nie mam wagi kuchennej) 150~ g Uda z rożna/Piersi z kurczaka smażonej bądź z Indyka. + jakiś ogórczek lub coś podobnego [...]
ok dzieki a posuzkalem troche i znalazlem koktajle ktore moga zastąpić posiłek np taki 100 - 150 ml mleka jeden sredni banan 100g jogurtu 100g twarogu 50g platkow owsianych lub ryzu... kcal: 500 B:35 T:11 W:75 nadawał by sie po treningu albo przed?
Waga 70kg/ wzrost 170cm/ cwiczenia 4 razy w tyg I. mleko (200) platki (100) PLATKI OWSIANE! serek wiejski (200) sok z marchwii WYWAL, ZBEDNY. oliwa (10) 610kcal (152 kcal z bialka, 360 kcal z WW, 97 kcal z T, co daje 25%/59%/16%) II. poledwica wedzona, schab wedzony, krakowska parzona (100g) KIELBASA?WYWAL! DAJ TU JAKIES DOBRE MIESO, LUB [...]
[...] 40g - 53kcal Suplement Mutant Mass 50g - ok. 202kcal (godzine póżniej po posiłku) Posiłek ok. 14.30 - 551kcal Mięso z piersi kurczaka bez skóry 130g - 129kcal Ryż brązowy 100g - 322kcal Banan jeden ok. 100g - 95kcal Papryka czerwona duszona razem z mięsem ok.20g - 5kcal Posiłek ok. 18.00 - 680kcal Mięso z piersi kurczaka bez skóry 130g - [...]
[...] jest mnostwo. wystaczy wejsc np. na t-nation i bedzie tego co najmniej kilkanascie. tylko problem w tym, ze nie wiem, co wybrac. jak wspomnialem - sa systemy typu fst-7, hss-100, niemiecka objetosciowka, jakies inne konkretne plany rozpisane przez dobrych, zagranicznych trenerow. czy kazdy z Was po prostu leci 16-20 serii tygodniowo na klateczke [...]
[...] formy aktywności fizycznej: praca fizyczna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: białko 110 - 177 g węglowodany 100 - 480 g, tłuszcze 82 - 98 g na dzień ok. 2957 kcal Wrażliwość na stymulanty: poburzenie po boosterach Możliwości finansowe: 200pln Twoje pytanie -cel/problem/opis: [...]
[...] formy aktywności fizycznej: praca fizyczna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: białko 110 - 177 g węglowodany 100 - 480 g, tłuszcze 82 - 98 g na dzień ok. 2957 kcal Wrażliwość na stymulanty: poburzenie po boosterach Możliwości finansowe: 200pln Twoje pytanie -cel/problem/opis: [...]
ocenicei diete którą zmieniłem RAno Pomidor 100g Jaja gotowane 240 g cebula 50 szkoła Marchew 50 g oliwa z olwiek 15 Ser Twarogowy 100g Przed Treningiem Ryz brązowy/kasza/makaron 25 g pomdor i ogórek po 50 g cebula 25 g Mieso z piersi kurczaka po siłowni Ryz BrAzowy 25 g Ser twarogowy 150 g pomdidor ogóre po 50 cebula 25 g na noc tunczy w [...]
[...] nie z garazu i prop tez i tak masz sporo taniej niz dlugie estry to wybierz srodki ,ktore sa na czasie i cenowo lepiej sie wykosztuj tzn,z wyzszej polki(chociaz tu dobrze wyjdzie DB PHARMA dlugo na ryknu i zlych opini brak)lekko drozsze ale pewne,bo jaki sens zaoszczedzic na cyklu tan.na srodkach saa 100-150zl jak dostaniesz cos co*****a dziala?
Wywalam jaja ze śniadania. W zamian proszek. Będzie objętościowo mniej o 100 gram, więcej białka i mniej tłuszczu: 1 śniadanie: Płatki owsiane 100g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200g Białko 28g Oliwa z oliwek 15g Banan 150g Ogórek 100g Rodzynki suszone 50g witaminy+minerały OLIMP B:46 T:29 W:143 kcal:1018 To ponad 25% dziennego zapotrzebowania i [...]
[...] zabawny filmik. To jest po prostu obrzydliwe, to jest jak pokaz mody, to wszystko jest fałszywe, ale prawdziwą częścią tego jest to, że kiedy ten gong zabrzmi, to jest w 100 procentach prawdziwe, i chcę mu to pokazać i dowiedzieć się tego o nim. Gadanina, mówienie tego, mówienie tamtego, dowiedzmy się kto naprawdę chce walczyć, bo wiem, że [...]
[...] w mięso/jaja/ryby. "Ja osobiście nie spożywam jogurtów ani serów z tego względu, że te produkty powodują zatrzymywanie wody pod skórą. " - trochę laktozy np. po treningu na 100% nie zaszkodzi(no chyba że jest uczulona na nią) i autorka napewno nie wychodzi w najbliższym czasie do zawodów kulturystycznych by się takimi rzeczami przejmować, jak [...]
Dobrze dobrali zawodników, akurat mam dwóch faworytów u jednego, i dwóch u drugiego:D Co do walki, to jej przebieg był w 100% zgodny z moimi przewidywaniami chociaż troche miałem wątpliwość podczas rozmów przed walką, gdyż Caraway z teamu Mayhema był strasznie spięty. Ale po wejściu do klatki widać było, jak wsyzstko odpuszcza. Zrobił swoje i [...]
Przygotowania w drodze kulturystycznej_by_Mikusi.
